Network
Sumber utama vitamin B kompleks termasuk ayam, jeroan, telur, biji-bijian, kacang-kacangan dan sereal dan biji-bijian.
Pada kebanyakan orang dewasa yang sehat, vitamin dan mineral utama dapat diperoleh dari pola makan seimbang dan sinar matahari pagi setiap hari.
Asupan suplemen mungkin hanya diperlukan untuk mereka yang tidak mendapatkan cukup sinar matahari, yang sudah lanjut usia, atau menderita kondisi berisiko tinggi yang menyulitkan untuk mengonsumsi vitamin dari makanan saja. (FHP)
