Network
“Kita sekarang tahu bahwa hormon stres seperti kortisol dapat menyebabkan peningkatan peradangan di usus,” kata Kalinik. “Stres ini dapat merusak dan membahayakan penghalang usus dan keseimbangan bakteri baik versus buruk, jadi kita mulai mengalami peradangan yang lebih sistemik di dalam tubuh.”
Dia juga menambahkan bahwa terlalu sering kita cenderung menyalahkan makanan sebagai penyebab kembung. Padahal stres dapat memiliki dampak yang sama besarnya.
Pelepasan hormon stres, lanjut Eve, dapat mengganggu pemecahan makanan dan mengubah motilitas di usus, yang memengaruhi bagaimana dan kapan kita buang air besar. "Mengelola stress adalah bagian penting dalam membantu mengelola kesehatan pencernaan kita," ujarnya.
Terapi yoga
Penelitian yang diterbitkan dalam Pain Research & Management menunjukkan bahwa remaja dengan IBS yang berlatih yoga, melaporkan gejala gastrointestinal yang jauh lebih sedikit daripada mereka yang tidak melakukan itu. Latihan yoga secara teratur membantu mereka mengelola gejala IBS.
Penelitian lain yang diterbitkan oleh European Journal of Integrative Medicine juga menemukan pengurangan gejala pasien IBS yang signifikan di kalangan pengidap IBS yang rutin latihan yoga. Peneliti menyarankan bahwa latihan yoga selama 12 minggu bisa menjadi pengobatan yang efektif atau pilihan integratif untuk pasien IBS.
Eve Kalinik juga percaya yoga bisa menjadi terapi yang sangat membantu untuk mendukung kesehatan usus. “Yoga dapat membantu meringankan gejala pencernaan seperti gas dan kembung. Ada asana (pose) tertentu, seperti postur memutar, yang dengan lembut merangsang organ pencernaan, dan memungkinkan motilitas usus yang lebih baik. Pose ini juga mempromosikan 'agni' (api pencernaan) untuk memfasilitasi pencernaan, melepaskan racun, dan meningkatkan aliran darah beroksigen, "ujar Kalinik menjelaskan.
Dia menambahkan bahwa manfaat yoga lainnya pada pencernaan adalah penggunaan napas. "Pernapasan perut diafragma dapat memiliki dampak yang nyata dalam mengurangi tingkat stres dengan mengaktifkan sistem saraf parasimpatis, yang merupakan bagian penting untuk mendukung kesehatan usus," katanya.
