Network
EFEK terlalu banyak makan atau menderita gangguan pencernaan yang lebih serius seperti Irritable Bowel Syndrome (IBS), bisa diatasi dengan latihan yoga. Terapi yoga untuk pencernaan ini menggunakan kombinasi pernapasan, gerakan, dan peregangan untuk membantu menenangkan dan meredakan gejala gangguan pencernaan.
Dilansir dari livescience.com, pakar yoga Gabriella Espinosa mengatakan, usus manusia dikenal sebagai 'otak kedua' karena jaringan komunikasi saraf yang membentuk sumbu otak-usus. Ia juga menambahkan, saraf vagus yang merupakan saraf terpanjang dan terkuat, berasal dari batang otak dan terhubung ke organ-organ seperti organ pencernaan kita, mempengaruhi pencernaan kita.
"Penelitian menunjukkan bahwa merangsang saraf vagus menggunakan yoga adalah cara yang efektif untuk merangsang sumbu usus-otak. Soalnya, ini mengaktifkan mode 'istirahat dan cerna' parasimpatis dalam sistem saraf kita," kata Espinosa.
Selain itu, merangsang saraf vagus juga memainkan peran kunci dalam mengurangi stres dan kecemasan, yang merupakan pendorong utama masalah pencernaan seperti peradangan, sembelit, kembung, mencret, dan IBS."
Pencernaan yang bermasalah bisa sangat tidak menyenangkan dan melemahkan, tetapi menemukan cara untuk meningkatkan kesehatan usus dapat membantu – termasuk melakukan rutinitas yoga dalam kehidupan sehari-hari. Di bawah ini, para ahli kami menjelaskan bagaimana manfaat fisik yoga untuk pencernaan dapat meningkatkan kesehatan usus Anda, serta beberapa pose sederhana untuk memulai perut yang lebih baik.
Penyebab
Berdasarkan hasil sigi National Ambulatory Medical Care, sekitar 60-70 juta orang menderita beragam gangguan pencernaan. Namun, ada banyak faktor yang berkontribusi, seperti diet dan gangguan tidur. Pakar nutrisi Eve Kalinik yang juga pemilik Kalla Probiotik, percaya bahwa stres memainkan peran penting.
