Network
“Bisa juga setelah konsumsi kurma, dilanjutkan lagi exercise-nya misal tambah angkat beban 15 menit, lalu setelah itu kardio,” ujarnya.
Karbohidrat
Selain itu, Ade juga mengatakan bahwa ketika berbuka dan sahur, konsumsi karbohidrat perlu diperhatikan. Ketika berbuka, batas maksimal karbohidrat yang sebaiknya dikonsumsi untuk menurunkan lemak tubuh adalah 200 gram. Di bawah jumlah tersebut, lebih bagus lagi.
Pilih jenis karbohidrat yang berserat. Sehingga, ketika dicerna oleh tubuh, maka secara otomatis net carbs yang masuk ke dalam tubuh akan berkurang.
Ketika sahur, Ade menyarankan untuk mengganti asupan karbohidrat dengan protein dan lemak. Dia memperhitungkan, jika misalnya seseorang terakhir makan malam pada pukul 22.00 WIB dan tidak mengonsumsi karbohidrat pada saat sahur, maka tubuh sebenarnya berada dalam kondisi berpuasa selama 20 jam.
Kondisi tersebut mengoptimalkan pembakaran lemak, karena tubuh berada dalam kondisi autofagi.
