Lamanya durasi berolahraga disesuaikan dengan kondisi tubuh masing-masing orang. Bisa 30 menit, 45 menit, hingga 60 menit.
Jenis latihan yang dilakukan, bisa berupa angkat beban (weightlift) maupun kardio. Hanya saja, Ade lebih menyarankan untuk melakukan angkat beban. Penyebabnya, berpuasa di bulan Ramadan masuk dalam kategori dry fasting, dimana seseorang tidak memasukkan cairan ke dalam tubuh selama berpuasa.
“Ketika kita melakukan dry fasting, maka jika melakukan latihan beban, keringat yang keluar akan lebih sedikit. Baru setelah angkat beban, bisa dilanjutkan dengan kardio,” ucapnya.
Siasat kedua, yakni saat berbuka puasa. Budaya mengonsumsi kurma saat berbuka, disebutkan Ade merupakan cara yang tepat.
Ade mengatakan, kurma merupakan complete meal saat berbuka. Kurma memberikan tenaga lewat kandungan gula. Karena berjenis buah, serat yang dimiliki juga tinggi. Sehingga mengonsumsi kurma saat perut kosong, jauh lebih baik ketimbang sirup, teh manis, atau tajil lainnya.